pernah tak rasa camtu
satu masa dulu aku pernah tak kisah dgn apa yg nak dimakan, maaaaaaaaaaakan lagi berselera, maaaaakan selagi boleh, maaaaaaaaakan sebelum tutup mata, tido la maksud aku... sampai la bila berat badan aku mencanak naik tahun lepas, aku 'mula kisah' dan start control makan.persoalannya...
??????????????????????????????
kenapa makin di diet, makin dikurangkan kuantiti makanan, makin naik berat badan aku, adakah di sebabkan faktor usia yang menyebabkan kadar metabolisma aku rendah? hehhhh tension rasa... tadi gugel tgk camne nak tingkatkan kadar metabolisme
bersenam
ini aku mengaku mmg aku malas! 3 bulan sekali baru aku bersenam, last bulan 1 dulu, gi jungle trekking, sampai skang tak pergi2 dah
minum banyak air
yg ni pun kurang, purata aku minum air dlm sehari adalah dlm 4-5 gelas sajork,patutnya 8 gelaskan, dlm 4 liter
campurkan ais dlm air
yg ni lagi la, sbb aku TAK suka ais.percaya atau tidak, kalu makan kat hotel, aku selalu memalukan kaum dgn minta air suam kadang2 ja 'sky juice' aku mmg tak suka air mcm2 ni... bagi aku, aku akan mendapat kepuasan maksimum bila dpt minum air masak
makan lebih kerap (amik snack)
rumah aku mmg tak de snack2 ni. nugget n biskut adalah, tu pun jarang makan. bila waktu malas masak je aku goreng nuget, bila hujan turun je aku cicah biskut + air teh. tak pun kalu awal pagi kene gi meeting. ni yg aku bawa bekal dlm bilik mesyuarat. selalunya kami akan mkn nasi je. tu la demox kot
pedaskan masakan anda
yang ni iya.... aku ada amalkan.tak sah kot tiap kali mkn, takde rasa pedas.hilang nikmat makan oi.. kata org utara kan... :) so pedas itu adalah satu kepuasan...
makan lebih protein (daging merah, ayam tanpa kulit,tauhu,kacang, telur, susu rendah lemak)
tiap kali makan mmg ada, tak ayam, ikan, tak ikan daging...hmm takde masalah part ni
minum kopi
oh no !!!!!!!! aku paaaaaaaaaaaling tak suka kopi. apa saja yang berunsurkan caffeine, sori la. nak minum tu boleh, tp kalu ada pilihan lain, aku lagi rela minum air masak... tp jgn risau kalu aku gi umah korang, korang nak jamu kopi, i tak kisah pun...ehehhe...
minum teh hijau
oh my... ni pun aku tak suka... lain mcm rasanya green tea nih.yek...
elakkan crash diet (mesti makan >1000 kalori)
itu bisa diatur,setiap hari aku mkn > 1000 kalori rasanya..ehhehe
kerap makan jeruk, yogurt,almond,epal bayam, brokoli,ikan salmon,daun saderi,kubis
jeruk? no no no, kata ttc kan... setahun sekali adala makan jeruk pak ali tu... yg lain tu... ok... try utk dpt kan bekalan setiap minggu :)
ni gambar zaman kegemilangan aku... tahun 2011. masa ni berat badan tak cecah angka 40 lagi
tp skang, ni gambar last 2 week kot ni.. kelabu hasap,amik guna hp murah
tadi, tgk kat penimbang ... wooo magic... bertumbuh bagaikan juara. cptnya. naik... sblm ni aku tgk dlm 40- 42 camtu. herggghh malas la nak ckp.aku anggap penimbang tu je la yg rosak, boleh? tadi try check bmi kat
sini, mmg dpt 'my weight is desirable' tp aku tooootap la risau... apa kalu berat naik, mmg tak reti2 nak turun dah ek angka tu? aku kalu boleh takmo la dia terus naik dan naik. sbb aku perhatikan 3-4 bulan ni cam laju je berat badan aku ni naik... risau oi..
