kurangkan makan nasi,eka

hai uols... rajin aku publish entry weekend2 ni kan. actually, aku nak keluar, tp kerete ada org pinjam.. so online je la kejenya...kot dapat mood bloging balik

 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

baru-baru ni, aku dgn en somi ada bt chek up. aku normal dari segala aspek, cuma tekanan darah aku mmg jenis rendah. manakala en suami kandungan gula dalam darah ke badan tah  meningkat... doc suruh turunkan... takut kene kencing manis pulak. so start pada tu aku kurangkan la gula dlm minuman dan masakan. pas tu en somi ada ckp kat kawan dia... kawan dia advice kurangkan makan nasi

aku pelik la...eh kenapa pulak??? apa kaitan nasi dgn gula pula???? ceyy marah... sbb aku dgn en suami mmg kuat makan nasi... 3 kali sehari... tu sebab beras 10kg tahan sebulan je utk kami laki bini. kalu tak mkn nasi rasa cam tak cukup sendat je perut ni.berikut jadual waktu mkn nasi kami

+++ waktu budak rehat 9.45 pg, konon bekfes la.tapi se'tupperware'gak la abes

+++ balik sekolah, terus berkungfu dalam kul 1 camtu mkn lagi

+++ mkn petang pukul 6

nampak tak? perut kami hanya tahan 4-5 jam camtu je... pastu mesti minta isi nasi. penah dulu sekali, dtg  mood nak diet katanya, makan bisku/oat je, sekali kul 12 lapar, so masak nasi mkn telur + kicap... mungkin sebab sedari kecil lagi aku tak diajar mkn jajan cam keropok ke, kuih ke...kadang2 tu ada la... tp selalunya mmg makan nasi... disebabkan terlatih begitu la, sampai besar mmg aku prefer nasi lagi... rasa kenyang je perut ni...

ni la dua budak yg kuat makan nasi

so tadi terlintas dalam fikiran nak gugel tentang pengaruh nasi dlm kehidupan harian... so ni yang aku dpt

1cube = 1sudu teh gula = 5g karbohidrat

1 mangkuk nasi = 60g karbohidrat

berdasarkan pembacaan aku di sini, karbohidrat mengandungi gula dan kanji. bayangkan, kalu 1 mangkuk mengandungi 60g karbo. kalu aku mkn nasi, ada kat 3 mangkuk.sekali makan... kira la sendiri byk tak byk gula dlm bdn,




jadi jelas lah, bagi pesakit kencing manis, cara mengawal penyakit mereka bukanlah dengan menjauhi gula semata mata, sebaliknya menguruskan pengambilan karbohidrat...haiyooo... takutnya ... sebut je kencing manis pun aku dah terbayang kaki/tgn kene potong. takmo.. takmo.. aku sayang diri dan keluarga aku... lepas ni, kene jadi pakar dietetik utk kuarga kecil aku ni la...kene tau bape kandungan karbohidrat sebelum masak...huhuhu


sumber bacaan dari sini juga